ציטוט:
פורסם במקור על ידי SIMAO
אחרי אימון צריך לאכול פחמימה כמשקל גוף x 1.6
משהו כזה..
מי בנה לך את התפריט אם אפשר לשאול?..
בכל אופן את הנעשה אי אפשר לשנות..,תחכה לתשובה יותר מורכבת משלי.
בהצלחה בהמשך,ולא יזיק לקרוא קצת מאמרים באתר של ישראלבודי הרשמי!.
שבת שלום.
|
טוב שלא הגזמת.
אז בחור ששוקל 80 קילו צריך לאכול 512 קלוריות רק מפחמימה אחרי האימון?
כמה תמרים / 1-2 בננות / כמה פרוסות לחם / 2 כוסות חלב
יספיקו לארוחה שאחרי אימון.