ציטוט:
פורסם במקור על ידי מאוראל
חשבתי לעשות 2 יוגורטים 0 אחוז+כוס חלב 1אחוז +4 תמרים וטונה במים בנפרד
417 קלוריות
40 גרם פחמימה
58 גרם חלבונים
3 גרם שומן
מה אתם אומרים איך השייק יצא עם היוגורטים החלב והתמרים?
|
אתה יכול לעשות ככה, רק להוריד את הטונה, ולהוסיף לשייק עוד איזה שתי פירות או קוואקר.
כי באמת זה הרבה חלבון ומעט פחממה, לא משהו.
אין שום סיבה בעולם לאכול 60 גרם חלבון ישר אחרי אימון במכה אחת, הגוף לא נראה לי יעכל את זה..את הטונה תאכל שעה אחרי.