[נעל]

פורסם במקור על ידי max75kg

כן. אני עושה 3-4 סטים לשריר גדול ו-2 לשריר קטן ואימון לוקח לי 45 דקות שזה בערך הזמן האופטימלי לאימון ולא 3 שעות



אתה יודע לקרוא? אני אמרתי שאני מכליל ושאני יודע שיוצאים משם גם הרבה מדריכים טובים. אבל עובדה שרוב המדריכים הלא טובים הם מוינגייט ואם לא שמעת מסתובבות פה הרבה מאוד ירידות על וינגייט אני לא זה שהתחיל עם זה

רוב הגרועים מוינגייט כי רוב המאמנים באים מווינגיט, ווינגיט הכי נחשב מבחינת שם.
ואתה מזלזל נורא, אין לך ידע רפואי כולשהו חוץ מכמה מאמרים באינטרנט זה לא הופך אותך לגאון.

ולפי מה שהבנתי מהתכונית זה a b ? צבעים אדום כחול האלו.
אם כן אז 2 סטים לשריר קטן זה לא מספיק, למרות שגם ב fbw הייתי עושה לפחות 3...

לא מבין מי התחיל תקטע הזה של תעשו 3 סטים שריר קטן 6 גדול, שאני הולך למכון בחיים שלי לא ראיתי מתאמן 'רציני' שעושה פחות מ9 סטים לגדול ו6 לקטן.
אמנם יש כאלו שמגזימים אבל 2 זה כלום גם עם rm 6.