ציטוט:
פורסם במקור על ידי the pharmacist
גנטיקה טובה נראה מטורף לגיל 14, החזה קצת נמחק בחיטוב אבל בקטנה
|
עד לפני איזה חודש בכלל לא ידעתי מה זה תקופת חיטוב ותקופת מסה..
אז אני פשוט אכלתי רגיל וזהו.
עכשיו אני אתחיל תקופה של מסה.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי red guri
קודם כל נראה מצויין, לא רק לגיל שלך.
גב תחתון בפיגור גדול מאוד, אני חושב שכדאי לשקול לשלב דדליפט.
|
מה זאת אומרת גב תחתון? איזה שרירים יש שמה בכלל?...
לא נראה לי הדדליפט, לפחות לא עכשיו..
אני מרגיש כאבים קלים בברכיים כשאני מתכופף להרים משהו (משקולת, נעל אני יודע מה חח).
יש תרגיל מומלץ אחר לגב התחתון?