ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg
בתוכנית ab אמורים להיות 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 לשריר קטן. אלה הם הקריטריונים הטובים ביותר לתוכנית ab ורצוי שהיא לא תיקח יותר משעה.
|
לא נראה לי שזה יראה תוצאות .
3 סטים לשריר קטן זה כלום, לפחות ככה אני מרגיש.
אני עושה 6 סטים לפחות בכל אימון, אם הייתי עושה 3 לא הייתי מתקדם לשום מקום.