ציטוט:
פורסם במקור על ידי shraga
אז אתה טוען שאימון יתר זה עניין של הרגשה (ממש ברגע בו אתה מגיע לכך), שהשריר יתנפח תוך כדי האימון- ולכן יש להעניק לו כמות סטים גדולה בכדי לספק לו את העבודה לה הוא זקוק, וכי רק באמצעות נסיון ותחושות באימונים בלבד הגעת למסקנה כי עבודה ישירה עצימה על הידיים תניב למתאמן המתחיל תוצאות טובות יותר?
|
שמע אחי אתה יכול לראות אם אתה מתאמן באימון יתר אם:
א.אתה לא עולה במשקלים.
ב.אתה לא גודל מספיק (בתנאי שיש לך תזונה מתימה והכל טוב ויפה)
ג.אתה גם מרגיש את זה (עייפות בזמן אימון, חוסר מוטיבציה, והרמת משקלים של זקנים צולעים)
לפי כל אלה אני הולך בשביל לא לאבד תראש ולהיכנס לאימון יתר.
וכן לפי דעתי שריר צריך נפח גדול של אימונים עם התאוששות ארוכה ביניהם וכמובן תזונה נכונה ותוספים מתאימים שיעודדו את ההתאוששות.
לא ניסיתי תכניות בנפח כמו שתיארת אף פעם אבל אני חושב (ואף בטוח) שעבודה "עקיפה" על שרירי הידיים לא תניב את התוצאות האופטימליות שהשריר היה יכול לקבל ע"י תכנית בעלת נפח גבוה ושילוב של התרגילים המורכבים.