ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus
בנט אובר
פולי/מתח
דדליפט
אם אתה מתעקש אפשר פול אובר אובר או חתירה במכונה אחרי הפולי/מתח.
בכוונה עשיתי את המרחק בין הדדליפט לבנט אובר גדול כדי שהגב התחתון יספיק להתאושש.
|
בabcd זה שריר פעם בשבוע ככה שאני צריך 12 סטים לפחות בכל אימון של גב