ציטוט:
פורסם במקור על ידי haim15
הולי טאמפלר יש לי שאלה אלייך הנתונים שלי הם 79-80 ק"ג על 1.80 אלו נתונים טובים בעינייך להתחלת חיטוב??? (כרגע על נייטרלי) אה ומדדתי לפני שבועיים וחצי בערך והיקף יד קר 35
|
שמע היחס של משקל לגובה הוא בסדר... השאלה היא כמה אחוז שומן יש לך שם .. מתוך ה 80 קילו האלה. בגדול עם אתה עומד על אחוז שומן של 14-15 , הייתי ממליץ לך להמשיך מסה נקייה כמה שיותר עד שתגיע לאחוז שומן של 17-18 בשביל לתת כמה שיותר אפקט למסה. ככה שתרד בחיטוב אתה תיראה כמה שיותר מאסיבי..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|