ציטוט:
פורסם במקור על ידי bono
קודם כל אם לא קראת את זה ( http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54 ) אז זה הזמן 
בקשר לשאלה, אם אני לא טועה ק"ג שומן זה7000-7700 קלוריות
תבנה תפריט לפי המאמר שבו תוכל גם להגיע לגרעון המקסימלי או גרעון קטן יותר ( אך שתרצה) ותעשה העמסות בהתאם.
בהצלחה |
3\4 ממה שרשום שם אני מקיים בחיטוב שלי אל תדאג אני מבין בזה.
אבל לא רשום שם כלום על קצב ההורדה, כמה אני אמור לרדת בחודש? או תוך כמה זמן אני אמור לרדת בקילו?
לא רשום שם על זה כלום ואני רוצה לדעת אם הקצב שלי טוב או לא.