ציטוט:
פורסם במקור על ידי someone...
אם אנחנו כבר בנושא.. כשהידיים ישרות אני לא מצליח לעלות בכלל אבל אם אני מתחיל מידיים כפופות (יענו מיותר גבוה) אז אני מצליח לעשות כמה חזרות מלאות, על איזה שריר לעבוד כדי שאני אצליח גם כשהידיים ישרות?
|
זה עובד על אותו שריר. פשוט הרבה יותר קשה להתחיל ממצב שהשריר במנוחה מוחלטת. תעבוד חזק על מתח ותצליח להתחיל עם ידיים ישרות.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker20
'נעל העולם, נישבר לי מהמתח עשיתי היום באחיזה רחבה וכלום
הרגשתי את העצמות הצדדיות של החזה פועלות, לא הרגשתי שום גב
לא מצליח להבין מה אני לא עושה טוב
ראיתי היום בן אדם שעושה מתח רגיל ובעליה הוא נישען אחורה עם הגב ובסוף התנועה הוא עם הגוף קדימה
זה משנה? כי אני עולה ויורד ישר...
|
אתה לא עושה משהו נכון. לך תראה סרטונים של איך עושים מתח ותבקש עזרה ממישהו במכון שלך.
ולפעמים לוקחים את הגב אחורה בשביל יותר תנופה, באידאל אתה רוצה להשאר ישר.
לי זה נשמע כאילו סתם אין לך מושג איך גם מרגיש שהוא עובד.
אתה לא מרגיש את הגב ספציפיט, אתה מרגיש קושי כללי יותר ולאחר האימון עייפות בגב (אם תנסה לעשות תרגילי). הנה עצה - תעשה פולי עליון במכונה, אחרי תעשה 3 סטים של הכי הרבה מתח שאתה יכול ואז תנסה שוב פולי עליון. הוא אמר להיות הרבה יותר קשה ככה...