ציטוט:
פורסם במקור על ידי bored2death
רגע ולשנות את האימונים ל
A-חזה,כתפיים,יד אחורית
b-גב,יד קידמית, רגליים
או להשאיר כמו שעשיתי בהתחלה?
אההה ואפשר סירטון של לאנג'רים
מזה?
|
1) כן, תעשה כמו ש bored2death אמר
2) לאנג'ים
http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html