ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror
של אופטימום זה הירוק הזה שפירסמתי ראשון, נכון?
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קראטין
בכל יום של אימון.
בימים שאתה לא מתאמן פשוט אל תיקח (אבל כן תיקח חלבון - דלק).
|
מה פתאום אל תקשיב לו...
קראטין אתה מטעה אנשים וחבל ..
תקשיב לי טוב ותעשה מה שאני אומר לך אתה תיהיה מסודר.
שבוע ראשון - 3 כפיות ביום (כן כולם אומרים אל תעשה העמסה אבל אחרי כן אתה רק שומע "לא עשה לי כלום" אין פלא.)
אחרי ה - 7 ימים האלה תקח כפית אחת בכל יום ברציפות ואל תפספס... ובטח שלא יהיו ימים ללא כפית של קריאטין!
אתה צריך לשמר את הרוויה של הקריאטין שבשריר , אחרי שהעמסת 7 ימים.
קח קריאטין של אופטימום תתחיל בקטן... אם לא משפיע תקח של צ'פיון או pre load complex creatine של אופטימום