ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
עד עכשיו עשיתי את שתיהם..
היתי עושה
לחיצת רגליים 3x8
פשיטה במכונה 3x12
כפיפה במכונה 2x8
מכרעים 2x8
הפעם אני רוצה לשנות עם דגש על התאומים אתה יכול לעצב לי ככה שבדיוק יצא לי טוב?
אני רוצה לשנות והפעם פשוט עם
|
תוותר על הפשיטה.
תעשה 5 סטים לתאומים, זה בסדר.
אפשר לשאול אבל למה בלי סקוואט ודדליפט?