ציטוט:
פורסם במקור על ידי ofekml
תודה רבה על העזרה
פשוט הבנתי שיש חשיבות למשל אחרי אימון לאכול חלבון מהיר או בבוקר
ופני השינה למשל חלבון איטי
אתם אומרים זה משו שלא צריך לשבור עליו ת'ראש? (פשוט תאכל :-) בלי יותר מדי שאלות)
|
אחרי אימון תאכל פחמימה בעלת א"ג גבוהה +חלבון , עם כמה שפחות שומן
ארוחות לדוגמה:
3-4 פרוסות לחם לבן עם קופסאת טונה במים/ קוטג או גבינה דלים בשומן
סוכר ענבים\ 3-4 תמרים עם אבקת חלבון
וכו..