ציטוט:
פורסם במקור על ידי cookie
יש לי לחיצה בלי שיפוע בטווח 4-6,ועוד תרגיל שמשתנה מפעם לפעם בטווח של 7-10
כתפיים יש לי לחיצה בעמידה מוט 4-6 חזרות,ועוד הנפה שמשתנה לפעם לפעם,לרוב לאחורית כי היא בפיגור אני חושב
אחורית תרגיל 1-2,צרפתית+פשיטה מאחורי הראש יד יד
אז זה יוצא 2 לחיצות בחזה ואחת בכתפיים,אני חושב שלא כדאי לשים גם אחיזה צרה נכון?
|
אם אתה עובד על טווח חזרות כזה נמוך, כמה סטים אתה נותן?