שאלה|תרגילים ליד אחורית

[the animal]

פורסם במקור על ידי cookie

יש לי לחיצה בלי שיפוע בטווח 4-6,ועוד תרגיל שמשתנה מפעם לפעם בטווח של 7-10
כתפיים יש לי לחיצה בעמידה מוט 4-6 חזרות,ועוד הנפה שמשתנה לפעם לפעם,לרוב לאחורית כי היא בפיגור אני חושב
אחורית תרגיל 1-2,צרפתית+פשיטה מאחורי הראש יד יד

אז זה יוצא 2 לחיצות בחזה ואחת בכתפיים,אני חושב שלא כדאי לשים גם אחיזה צרה נכון?

אם אתה עובד על טווח חזרות כזה נמוך, כמה סטים אתה נותן?