ציטוט:
פורסם במקור על ידי big d
טוב אז יצא 1953 ואני מבצע פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע 70 דקות פעילות אנארובית ו30 דקות פעילות אירובית ביום
|
אתה שורף בפעילות אירובית 250 קלוריות נגיד, ובאנאירובית נגיד 200.
ביום בלי אימון בכלל אתה צריך: 2000 קלוריות
ביום עם אימון אנאירובי בלבד אתה צריך: 2200 קלוריות
ביום עם אימון אירובי בלבד אתה צריך: 2300 קלוריות
ביום עם אימון אירובי ואנאירובי אתה צריך: 2500 קלוריות
כל המספרים מחושבים עם מינוס קלורי של 500 קלוריות.
המספרים הם רק הערכה, תנסה את זה על עצמך ותראה איך אתה יורד