ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
אפשר לעשות כך:
4x6 בנץ' פרס
2x8 פרפר עם משקולות בשיפוע חיובי
2x10 כפיפת מרפקים במוט
סיימת אימון חזה + יד קדמית.
|
הוא מתחיל - זה לא בשבילו !
6 סטים לחזה שמהם 2 של פרפר - זה לא למתחיל, באימון כזה כול סט צריך להיות על גבול היכולת שלך, צריך לא מעט נסיון בשביל תוכנית שכזאת !
תסכים איתי
