ציטוט:
פורסם במקור על ידי cookie
אבל טווח של 5 חזרות נותן דגש לmyofibrillar hypertropy
עכשיו לפי זה (לקוח מהאשכולות הכי טובים)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=14
"כאן העסק העיקרי, הפוטנציאל גדילה הגדול, בעצם מדובר כאן על הגדלה של יחידות הכיווץ של השריר. המסה העיקרית של כל תאי השריר היא ביחידות הכיווץ שלה - אקטין ומיוזין (חלבונים מבניים) שמהוות 80% מהווליום השרירי."
עוד משהו: (לקוח גם מהאשכולות הכי טובים)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=6018
מכאן שטווח חזרות של 5 יותר אפקטיבי
ועוד דוגמא מהחיים,תראו כל powerlifter ואת הגודל שלהם
ודוגמא של מישהו טבעי ואנחנו מכירים אותו
deus ex machine |
תראה את כל הבודיבילדרים והגודל שלהם
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|