[The Sun]

פורסם במקור על ידי cookie

אבל טווח של 5 חזרות נותן דגש לmyofibrillar hypertropy

עכשיו לפי זה (לקוח מהאשכולות הכי טובים)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=14

"כאן העסק העיקרי, הפוטנציאל גדילה הגדול, בעצם מדובר כאן על הגדלה של יחידות הכיווץ של השריר. המסה העיקרית של כל תאי השריר היא ביחידות הכיווץ שלה - אקטין ומיוזין (חלבונים מבניים) שמהוות 80% מהווליום השרירי."

עוד משהו:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=6018

מכאן שטווח חזרות של 5 יותר אפקטיבי

אין כאן "יותר אפקטיבי".
טוב ששמת את הלינק כדי שאנשים יכירו את המונחים ולא יתעצלו לחפש.