ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
גם תרגילי הפולי\מתח וגם תרגילי החתירה עובדים על כל שרירי הגב, ולפיכך, כולם ייתנו את האפקט גם של "עובי" וגם של "רוחב" כמו שאתה קורא להם.
אם אתה בוחר 4 תרגילים הייתי לוקח:
מסור\בנט אובר
מתח רחב
טי-באר
פול אובר\פולי צר
|
חוץ ממתח אני עושה פה את הכל והיום אני יתחיל גם מתח אבל זה קצת קשה לי כי אני עושה בסביבות 8 ולא נראה לי אני יחזיק 3 סטים.
פול אובר זה מה שאני חושב שזה ?
התרגיל הזה שאתה שם לוחץ על משקולת על ספה כמו תרגיל ליד אחורית רק בלי כפיפה ? אם כן אז הוא לא טוב לי מכיוון שהוא עובד גם על חזה (ולא קצת ).