ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
אז תעשה acbdefghiklmnopqrstuvwxyz ותאמן גם את שרירי הזרת ברגל, כי גם שם צריך לתת דגש.
|
טוב.
כשאתה עובד על שריר פעם בשבוע אתה צריך לעבוד עליו חזק מאוד מה שאומר כמות של סטים אם אתה זוכר את האימוני abcde של אליאב של 16 סטים לשריר גדול. אם אתה עובד 3 סטים ליד קידמית מין הסתם לא תעבוד עליו אבל אם אתה עובד 10 סטים על יד קידמית לא תתן 2 סטים לבריכיאליס שהוא חלק מהיד קידמית?