ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
לא 
יש לך פשיטה בירך = גלוטאוס + אמסטרינג כסינרגיסט.
נ.ב
שלא תבינו לא נכון, אני מסכים איתכם שזה תרגיל שמערב חזק מאוד את הגב התחתון. אבל בתוכנית ab זה יכול להוות קצת בעיה אם הוא עושה אימון רגליים יום אחרי זה. |
כשאתה פושט את הירך זה פועל על הקוואדריספס, תחשוב על התרגיל בראש.
מסכים איתך לגבי החלק השני