ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
5 תמרים עם קופסאת טונה[או150 גרם חזה עוף] יעשו את העבודה...עדיף באמת בלי הלחם כי חוץ מהפחמימות יש בו עוד מלא דברים ובנינו....ניראה מישהו אוכל בקלות 5 פרוסות לחם לבן מיד אחרי אימון 
אה ויש הבדל בין מי שלוקח אבקות למי שאוכל אוכל ...מי שלוקח אבקות ה*** שלו יותר גדול |
ופרוסות לחם לבן לאכול אחרי אימון
אני מבינה שזה מישהו שעל מאסה צריך לאכול כל זה אחרי אימון לא?
ואם אני לא על מאסה ,2 מנות אבקת חלבון אחרי אימון יספיקו?