ציטוט:
פורסם במקור על ידי meir-gabay
ברור אחי אני מתכוון בלי קשר לאוכל כמה עליי לצרוך עכשיו אני לא מבין בקטע של גרם חלבון וכל השטויות האלה אני פשוט שותה כף אבקת חלבון אחרי האימון וזהו כמו שהמאמן אמר לי.. הוא אמר שיש אפשרות גם לפני שינה לשתות רציתי לשאול אותכם מה אתם ממליצים ובקשר לימים שאני לא מתאמן האם לשתות
|
זה לא שטויות
זה תלוי בכמה חלבון אתה מכניס ביום
תחשב כמה גרם אתה צריך ותתיחס לתפריט בהתאם.