ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackjack`
|
כדי להגדיל את השריר צריך להייות דבר ראשון במאזן קלורי חיובי.
במצב של מאזן חיובי, כל אימון יפיק הווצרות של היפרטרופיה, אך היפרטרופיה מקסימלית תתרחש בתווחי עבודה של 6-12 חזרות, עם גיוון קל של 4-3 חזרות ועד תווחים של 20 חזרות.
הדגש צריך להייות כמו שאמרתי על תווח חזרות של משהו כמו 8-6..............
תזונה זה הכי אחי