ציטוט:
פורסם במקור על ידי xdrunkshadow
זתאמרת ש3 שעות אחרי האימון אני יכול לאכול חופשי עוגות לחמים לבנים וכד'(אם אני במסה כמובן...)
|
עוגות - שומן רווי, סוכרוז, ועוד חומרים לא מועילים
לחם לבן הייתי ממליץ אחרי אימון בלבד לא בגלל הערך הגליקימי אלא בגלל שזה מזון מעובד, בנוסף יש להכניס הרבה סיבים בשביל לאזן את התגובה הגליקימית שלו.............
אבל בעקרון לערך הגליקימי אין חשיבות כלעוד יש לך מספיק סיבים תזונתיים כאמור בתפריט.