ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar-king
בתוכנית מסוג ab 4 אין חלוקה אחרת חוץ מ:
A-חזה יד אחורית כתפיים
b-גב יד קידמית רגליים
כל חלוקה אחרת תיצור היתנגשויות!!!!!
בקשר לבטן מיותר לעשות כל אימון
פעמיים עד 3 בשבוע לא בימים עוקבים!
|
כל מילה זהב גם אני עושה תחלוקה הזאת זה כאילו יוצא שאתה עובד על היד הקידמית פעמים ועל החזה ועל היד האחורית פעמים וככה יש ממש מנוחה לכול שריר ל 48שעות שזה מצוין למרות שזה חלוקה קשה כי מתעייפים מאימו ןגב כבר הלך היד הקידמית חח כנ"ל חזה ויד אחורית.