ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
אני אישית מחליף כל חודש, אבל אפשר גם כל חודשיים. כשאני מליף תוכנית אני מחליף את מרבית התרגילים ואת אלו שהשארתי (בנץ', בנט אובר וסקוואט נשארים באופן קבוע אצלי בתוכנית לדוגמא) אני משנה את מספר החזרות והסטים
|
תן לי דוגמא בבקשה לחלק המודגש
כי נניח אני עושה 12 קילו 8 חזרות
עכשיו אני יעשה 10 קילו 10-12 חזרות
זה כדאי לרדת במשקל ולעשות יותר חזרות?