ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

shai224 · 22-07-08, 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mortex

שי צודק, אך אם אתה צורך 4\3 של מנת גיינר אתה יכול בהחלט להחליף ארוחה שאחרי אימון ...

תחשוב שאני מכניס מייד אחרי אימון בגיינר שלי ... 55 גרם חלבון + 660 קלוריות מפחמימות איכותיות.. (זה בהחלט שווה ערך לארוחה) אני מערבב את זה עם חלבון שנספג לאט יותר (קוטג') וכו' ... צורך את הגיינר ו כ 10-15 דקות אחרי כן את החצי קופסת קוטג' ...

אך כמובן לא לדלג לעולם על ארוחת בוקר , צהריים , ערב, לילה ... כי זהו תוסף תזונה ולא תחליף לארוחה ...

כעיקרון אני אוכל עוד ארוחה פלוס בין לבין...

ועוד רבע מנת גיינר ... בבוקר לפני האימון

מסה זה מסה

נותן בראש בארוחות אה...?