ציטוט:
פורסם במקור על ידי oris
תעשה ככה אימון חזה טוב
סמיט משין לחזה אליון: 4x14-12-10-8
דמבלים לחזה אליון: 4x12-10-8-6
פרפר לחזה אליון: 4x14-12-10-8
תנסה לעשות אחרי זה 3 סטים של מקבלים :] וזה מספיק
|
זה כבר הגזמה אחי כדי לתת דגש לדעתי פשוט יש צורך להתחיל עם לחיצה לעליון...
למשל אני גם נותן על העליון דגש מתחיל עם לחיצה חזה עליון לאחר מכן לחיצה רגילה ואז תרגיל שלישי פלייס חיובי ואז מקבילים...
ברוך השם עובד מצווין.