ציטוט:
פורסם במקור על ידי daspider
בעיקרון במשקל שלך אתה אוכל כמות די סבירה, בענף כמו כדורגל שמצריך סיבולת, מהירות וקואורדינציה לא הייתי ממליץ לך להתמקד על מסה כאילו אין מחר ולהתחזר עם האוכל. ספציפית אימוני כדורגל אני לא ממש יודע איך מורכבים, אבל אם אתה שורף שם את כמות הקלוריות שאני בערך חושב שאתה שורף ואתה חושב שזה מפריע לך לעלות במסת שריר - תוסיף כ500 קלוריות לתפריט ותראה איך זה הולך, מקסימום תשאל פה שוב.
|
בנוגע להתחזרות עם המסה -
אני כרגע לא נמצא במצב של התחזרות, אלא במצב של עלייה איטית ומבוקרת בשילוב אימוני כוח מתפרץ וקוארדינציה (מעבר לאימונים בקבוצה).
בלי שום קשר - דווקא בגלל העובדה שכדורגל הוא משחק פיזי, מסה וכוח מקנים יתרון בסיטואציות מגוונות במשחק.
תודה על העצה, אנסה
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
אתה לא אוכל מספיק אתה לא רק מרגיש, בחישוב מהיר אתה מוציא +- את אותה הכמות קלוריות שאתה מכניס...
המלצה שלי, קנה סוכר ענבים להוסיף לסויה [כף ביום] + תמרים לאכול תוך כדי אימון, ובלילה לפני שינה תאכל 2 3 פירות... זה אמור להכניס לך עוד מספיק קלוריות ולהישאר בפלוס...
בהצלחה.
|
האם הוספה של סוכר ענבים, תמרים וכו' תביא לעלייה של 500 קלוריות+- כפי שהומלץ למעלה?