ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
אחרי האנאירובי אם זה לא עושה לך כאבי בטן
ומה זה כל יום שריר אחר? איך פיצלת?
|
שמע עד עכשיו בחיטוב הייתי עושה כמו שאמרת אחרי האנאירובי שותה את החלבון ..
אבל בחדר כושר אצלינו גם המדריך וגם איתי בושארי ( מר ישראל 2011) אמרו לשתות בסוף מהסיבה שאני בדיאטה , בחיטוב , וכשהגוף נמצא במצב של דופק גבוה ופתאום אני נח ושותה חלבון אני גם מוריד את הדופק וגם מכניס מאגרים לגוף והגוף כרגע עסוק בזה במקום להיות עסוק בשריפת שומן , כאילו אם אני ישתה בסוף האימון אחרי האנאירובי והאירובי שריפת השומן תהיה יותר יעילה.. מה אתה אומר ?
ופיצלתי ככה : חזה 5 תרגילים הליכה חצי שעה
רגליים 5 תרגילים +תרגיל טרפז הליכה חצי שעה
גב 5 תרגילים הליכה חצי שעה
כתפיים 5 תרגילים+תרגיל טרפז הליכה חצי שעה
יד אחורית 3 תרגילים יד קדמית 3 תרגילים הליכה חצי שעה