[קרמבו]

פורסם במקור על ידי homie

הרבה יותר טוב, תעשה מתיחות טיפה יותר, וברגע שתעבור לפלטות של 20 זה תצלם שוב זה בטח יהיה סבבה לגמרי כבר, תעלה אימון הבא כבר ל55

תודה!!! אני אעבור ליותר משקל כי זה עשיתי איזה 12 חזרות והיה קל. אני בראשון מתחיל ss ויש לי שם 1x5 אז אני אנסה 80-85 ק"ג (בסקוואט אני עושה 65 והדדליפט אמור להיות יותר).

פורסם במקור על ידי theyawa

ואללה שיפור משמעותי מאוד....!! כל הכבוד.
שים לב ל 2 דגשים... כש המוט חוזר אז היחזור כמה שיותר צרוד לרגל התחתונה (ל-shine bone) ככה לא יבצר חוסר שיווי משקל בתנועה למטה.
ודבר 2 תגיד יש לך איזה שהם בעיות בבירכיים? כי אם לא אז תתחיל לקופף אותן!
בהכנות להרמה תן יותר כיפוף בבירכיים וכמובן במקביל תרים חזה וככה יהייה יותר טוב. שים לב רק כש אתה מוסיף עוד כיבוף בבירכיים ומעלה חזה בתחת שלך ירד כלפי מטה. שים לב לזה וכש זה קורה בלי לשנות את מצבו של הגף (גב וחזה ובירכיים) תרים אותו טיפה למעלה וככה יהייה לך גב ישר וקעור... תחת גבוה וחזה בחוץ!

תעלה עוד סירטונים עם ה 60 קילו!

תודה רבה אחי!!!!
אז כאילו אני אמור לשפשף את השוק עם המוט...
חחח לא אין בעיות בברכיים סתם אני בסטיגמה של הסקוואט שלכופף את הברך כמה שפחות קדימה. אז בדדליפט זה לא ככה?
אז סדר התנועות בהכנה לדדליפט זה: לתפוס תמוט בלי לכופף תברך, לכופף את הברך עד שהשוק תגע במוט, חזה למעלה (כתפיים אחורה ושכמות למטה) ואז תחת למעלה. נכון?
החזה אמור להיות מעל המוט?

בראשון בעזרת ה אעלה סרטון חדש באיכות טובה יותר.