ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel!!
לרוץ זה טוב מאוד אבל במידה !
אני אישית [במסה] עושה 3 פעמיים בשבוע בעצימות בנונית 70-60% מהדופק המרבי ריצה של 30 דקות תעשה אחלה של עבודה !
|
אבל הריצה לא תפגע לי בהתקדמות של המסה? ואם אני רץ אז אני צריך לחשב את הקלוריות שאני שורף ואז להשלים אותם באוכל נכון? ז"א עם שרפתי בריצה 300 קלוריות +איזה 100 קלוריות ב after burn טז צריך להוסיף ביום הזה 400 קלוריות לתפריט? כדי שעדין יהייה חיובי?