ציטוט:
פורסם במקור על ידי jack3d
ממך לא ציפיתי לשמוע ״ מה יעזור סופרסט ודרופ " .. גנטיקה לא גנטיקה ברגע שהוא פעם אחת יעבוד נפח פעם סיבולת ותמיד יגוון תרגילים ותכנית אימונים אחת לחודש חודשיים זה יניב תוצאות.
מה שכן הייתי ממליץ אחת לשבועיים לבצע אימון אגוצנטרי
|
שמע אני לא בא לצאת עלייך. אני ממנסיון שלי אישית כל ה abcdefghij.. לא עזרו בכלום. נסיתי כל אימון אפשרי כולל דרופ סט וסופר סט. אין בתוכניות האלה שום היגיון. בסופו של דדבר השריר שלך צריך לנוח לפחות 48 שעות ואף 72. אתה תתקע בסופו של דבר ותצטרך לתת גירוי טוב יותר לשריר עם משקלים יותר כבדים.
סתם שאלה: האם העלתה לאחרונה משקלים בדדליפט,בסקוואט בבאנץ ובפרס? או שאתה מעלה רק משקלי גוף?