ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
סבבה בעיקרון אני בחיטוב עכשיו אז הבאנץ שלי 105 3x5 איך החימום אמור להראות ליד האחורית ולכתפיים?
אה כן והפרס 75 קילו 3x5 גם.
|
חימום ליד אחורית וכתפיים זה אינדבודאלי - כל אחד מה שעובד עליו יותר טוב, בעקרון לוקחים את התרגילים הספציפיים לאותם אזורים ועושים אותם עם משקלים נמוכים.
אם אתה עושה ss אז יש קובץ אקסל לחישוב משקלי החימום...
פרס - אותו עיקרון.