ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניסים כ
תתאמן גם על הכתף האחורית
קח את התרגיל הזה לשיפור
http://www.exrx.net/weightexercises/...deltraise.html
הייתי ממליץ על שתי תרגילים
הראשון זה press 3x5 כמו שאיגור המליץ
השני 2x8 התרגיל שהבאתי למעלה
בנוסף, נסה לעבוד על שרירי הגב והטרפזים באופן כללי, שכן יש להם השפעה על הכתפיים
אני מאמין שטרפז עליון מפותח לצד כתפיים מפותחות יתן לך את המראה שאתה רוצה
תרגיל נוסף שהייתי שוקל במקומך זה מתח כשהידיים פונות אליך
טוב גם ליד הקדמית וגם עובד בעקיפין על הכתף האחורית, בין היתר, וזה תרגיל מעולה לגב באופן כללי
הייתי מוסיף את זה ל 2 התרגילים שרשמתי למעלה |
אתה מודע לזה שהכתף אחורית עובדת חזק בפשיטות כתף?
כל המתח , חתירות למניהם