ציטוט:
פורסם במקור על ידי RAM700
נו ומה רשמתי בהתחלה?
רשמתי את כל מה שצריך אם זה קלוריות חלבונים שריפת קלוריות וכל...
אז על פי זה אפשר לעזור...
|
כדי להגיע לכמות קלוריות שאתה רוצה לא צריך שום גיינר.
קח לדוגמא את התפריט שלי, מגיע ל 3100 קלוריות ו 200 חלבון בלי לאכול יותר מידי:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=70536