ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
לפיתוח גוף לדעתי יהיה עדיף לפצל אחרי ss שבא בנית בסיס של כוח ומסה...תתחיל ab אם אתה נתקע, אחרי הרבה זמן שאתה איתה ויש לך ותק מסוים תפצל לabc עם יותר סטים לכל שריר מab...
אם אתה רוצה יותר כוח ואטלטיות תוכניות כוח יהיו עדיפות
|
כן אחי תודה , אבל לא לגמרי הבנת אותי.
אני שואל יותר איך לעשות את הab, אם יש איזה תוכנית מוכנה שאפשר להעזר בה.
ואם לא אז איך לפצל את השרירם וכמה תרגילים לשריר
ואיזה תדירות ועצימות.
כי אני לא רוצה סתם להמציא תוכנית כמו איזה טמבל.
מבחינת אתלטיות אני מתכוון שיהיה יותר קל להתאושש מהריצות עם פחות סקאווטים. אני לא מדבר להיות ספרוטאי , אני מדבר על לשמור על שריר הלב.