ציטוט:
פורסם במקור על ידי big_d
בגלל שאני בצבא אז זה דיי בעייתי
כעיקרון לפני הארוחת צהריים, ואז אני מחבר את הארוחת צהריים+ערב
דרך אגב, לפי מאמר שקראתי באתר מבחינת יחס של פחמימות:חלבון:שומן -> 15:35:50
ואצלי זה
34% חלבון
33% פחמימות
33% שומן
|
אני גם בצבא ואני הייתי אוכל במאסה 4500 קלוריות בשקט
עזוב אותך יחסים פשוט תגיע לכמות אוכל שאתה צריך בסוף יום