ציטוט:
פורסם במקור על ידי dim_a
תשמע גבר את לא חייב ss
אבל תוריד סטים מהתוכנית שלך כרגע
כמו ביד אחורית יספיק לעשות 3-4 סטים
ויד קדמית כנל..
בכתפיים 6 סטים יספיק
ככה זה יספיק לכתפיים
מילטרי פרס 3x6
הנפת כתף (כתף קדמית) 2x8
גב
דדליפט 2 סטים
עדיף לעשות מתח תנסה עם משקל עלייך
ובנט אובר
|
קודם כל תודה רבה
מה שאתה אומר זה כאילו ביד קדמית ואחורית גג 2 תרגילים?
ובכתפיים המיליטרי אבל ההנפת כתף(כתף קדמיית) הבנתי אבל מה עם הכתף האחורית????
למה לא לעשות לה תרגיל
אפשר הסבר למה בדד ליפט 2 סטים?