ציטוט:
פורסם במקור על ידי rotemkatz
עד 45-40 דקות מסוף האימון יש לך חלון אנאבולי שבו
הספיגה של החלבון יותר טובה.
תאכל בסוף האימון חלבון+פחמימה ואחרי שעה עוד ארוחה מלאה.
ויש לך ים מאמרים פה עם הרבה מידע...
והאבקת חלבון של סנייטרקס סבבה אני קניתי לא מזמן.
|
אתה אומר שאפשר לאכול עד 45 דקות זאת אומרת שבדקה ה45 זה עוד בסדר נכון?
אבל דקה 46 זה כבר לא טוב נכון? או שזה עוד בסדר כי זה רק דקה אבל אז זה אומר ש47 לא טוב ו48
קיצר תאכל כל היום והרבה ואל תסתכל על זה