ישראלבודי - שאלה | לגבי כמות תזונה יומית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה | לגבי כמות תזונה יומית (https://israelbody.com/showthread.php?t=49469)

elnorv

15-02-09 13:00

שאלה | לגבי כמות תזונה יומית

רציתי לשאול כמה

קלוריות
שומן
כורסטרול
חלבון
אני צריך לצרוך ביום למתאמן.. ועובד עבודה על רגלים ושל לחץ xd (במקדולנס מטבח חח xd)
ואני מציין אני מתאמן כל
יום אירובי יום משקלים חופשי רק

פשוט אני פשוט בקושי בבית אוכל כל בן אדם אני אוכל ארוחה בבית ספר בקטנה
אחרי אימון מהיר ארוחה טובה בבית
ושתי ארוחות בעבודה גדולות

תודה לעוזרים

DanielP

15-02-09 14:57

למה אתה קורה ארוחה טובה?לארוחות במקדונלדס?
חחח.. תחסוך מעצמך זה זבל של אוכל מלא שמן וחרא עדיף לך להביא משהו מהבית בתיק יותר בריא ומזין ועם ערכים הרבה יותר טובים.בקשר לחלבונים וכל זה יש מדריך לעלייה במסה/חיטוב.
מסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2
חיטוב:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

Eyeseen

15-02-09 18:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 766929)

למה אתה קורה ארוחה טובה?לארוחות במקדונלדס?
חחח.. תחסוך מעצמך זה זבל של אוכל מלא שמן וחרא עדיף לך להביא משהו מהבית בתיק יותר בריא ומזין ועם ערכים הרבה יותר טובים.בקשר לחלבונים וכל זה יש מדריך לעלייה במסה/חיטוב.
מסה:
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=2
חיטוב:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

איפה בדיוק הוא אמר שהוא אוכל במקדונלדס ?

DanielP

15-02-09 18:09

תקרא. הוא רשם "עובד במקדונלדס,,,,,,,,,,אוכל שתי ארוחות גדולות בעבודה"
זה מה שאני שונא אנשים קוראים חצי הודעה ולא פלא שאחרי זה שואלים"איפה הוא כתב"

elnorv

17-02-09 11:03

זהו אחי פשוט לא הבנתה חחח

"עובד במקדונלדס,,,,,,,,,,אוכל שתי ארוחות גדולות בעבודה"
כי אני בעבודה אחי :):):):) xd איך אני יואכל אוכל מהבית?.. אני אוכל מה נונתים בעבודה אחי

וארוחה אחת אחרי אימון בבית כמו אמרתי

hanna666

17-02-09 13:07

Bmr*1.2+אימון + קלוריות בשביל המאזן החיובי או - כדי לכנס לגעון קלורי

Holy_Templar

17-02-09 13:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 768545)

Bmr*1.2+אימון + קלוריות בשביל המאזן החיובי או - כדי לכנס לגעון קלורי

HANNA666

יש לי פתרון קסם בשבילך... בשביל כל אם שרוצה לעלות מסה ושואל איך .. לך תיהיה התשובה :)

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תאמץ אותו ... :)

:rolleyes:

hanna666

17-02-09 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 768547)

hanna666

יש לי פתרון קסם בשבילך... בשביל כל אם שרוצה לעלות מסה ושואל איך .. לך תיהיה התשובה :)

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תאמץ אותו ... :)

:rolleyes:

:):):):) תודה אין עליך :d

Holy_Templar

17-02-09 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 768551)

:):):):) תודה אין עליך :d

כנ"ל , אוהב לראות חברים בפורום כמוך ..

אתה נכס :)

hanna666

17-02-09 13:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 768553)

כנ"ל , אוהב לראות חברים בפורום כמוך ..

אתה נכס :)

:):):):) תודה u 2 :d

Eyeseen

17-02-09 15:08

איזו אהבה..מדהים.

hanna666

17-02-09 15:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Eyeseen (הודעה 768618)

איזו אהבה..מדהים.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :D

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:42.