Fbw כל יום-כמה שאלות

gman · 25-04-07, 19:56

לפני כמה זמן היה פה פוסט על FBW כל יום, אז רציתי לברר עוד כמה פרטים על התוכנית הזאת...
מה העצימות שצריכה להיות?(כמה סטים?)
מתי בכל זאת כל צריך לקחת מנוחה?
האם זאת בכלל תכנית מומלצת?

תודה לעונים.

THE_JUGGERNAUT · 25-04-07, 21:14

לא נראה לי יעיל במיוחד....לך פשוט על Fbwx3

007 · 25-04-07, 23:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

לא נראה לי יעיל במיוחד....לך פשוט על Fbwx3

לא הבנתי למה אתה מתכוון

Daniel-Barak · 26-04-07, 07:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

לפני כמה זמן היה פה פוסט על FBW כל יום, אז רציתי לברר עוד כמה פרטים על התוכנית הזאת...
מה העצימות שצריכה להיות?(כמה סטים?)
מתי בכל זאת כל צריך לקחת מנוחה?
האם זאת בכלל תכנית מומלצת?

תודה לעונים.

אפשר כל יום, אם העצימות ממש ממש ממש נמוכה, אבל ברוב המקרים מומלץ לעשות את האימון הזה כל 48 שעות, בעצימות אחרת, כמובן שתהיה יותר גבוהה מזו, לו היית מתאמן בתוכנית זו כל יום, שמשתנה מאדם לאדם. תנסה קודם כל לעשות 3-4 סטים לשריר גדול ו-1-2 סטים לשרירים קטנים, ותראה איך ההרגשה.

gman · 26-04-07, 11:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

אפשר כל יום, אם העצימות ממש ממש ממש נמוכה, אבל ברוב המקרים מומלץ לעשות את האימון הזה כל 48 שעות, בעצימות אחרת, כמובן שתהיה יותר גבוהה מזו, לו היית מתאמן בתוכנית זו כל יום, שמשתנה מאדם לאדם. תנסה קודם כל לעשות 3-4 סטים לשריר גדול ו-1-2 סטים לשרירים קטנים, ותראה איך ההרגשה.

ניסיתי, זה די מעייף הFBW הרגיל...אחרי שאימנתי את הרגליים והגב כבר אין לי כח לחזה וכתפיים והשאר.
בניגוד לAB ששם רק השרירים שאותם מאמנים מתעייפים בFBW יש עייפות כללית...

Daniel-Barak · 26-04-07, 11:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

ניסיתי, זה די מעייף הFBW הרגיל...אחרי שאימנתי את הרגליים והגב כבר אין לי כח לחזה וכתפיים והשאר.
בניגוד לAB ששם רק השרירים שאותם מאמנים מתעייפים בFBW יש עייפות כללית...

זו גם נקודה. אם אתה ממש לא אוהב ויכול לסבול את התוכנית הזו, תעבור חזרה לAB, או כל תוכנית בעלת חלוקה, שבה אתה מאמן את השרירים בתדירות די גבוהה של 2-4 ימים

Jones · 26-04-07, 16:50

Ab תוכנית מעולה.

25-04-07, 19:56	#1
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	Fbw כל יום-כמה שאלות לפני כמה זמן היה פה פוסט על FBW כל יום, אז רציתי לברר עוד כמה פרטים על התוכנית הזאת... מה העצימות שצריכה להיות?(כמה סטים?) מתי בכל זאת כל צריך לקחת מנוחה? האם זאת בכלל תכנית מומלצת? תודה לעונים. __________________

25-04-07, 21:14	#2
THE_JUGGERNAUT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של THE_JUGGERNAUT הודעות: 2,062	לא נראה לי יעיל במיוחד....לך פשוט על Fbwx3 __________________

26-04-07, 16:50	#7
Jones חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Jones הודעות: 2,524 עוסק ב:: ברמן	Ab תוכנית מעולה.