אימונים במהירות מקסימלית.

[Leo]

טוב אם אני עכשיו יכתוב פה יותר מ 10 שורות יחשבו שאני עושה את זה בשביל רווח אישי אז אני יקצר.
זה בעיקר ידבר אל המתאמנים הבייתיים כי אף אחד שפוי לא יעשה את זה במכון.

נזכרתי בזה אחרי שחשבתי מה אפשר לעשות עם דאמבל של 5 קילו שיש לי מגיל 10.

קיצר הרעיון הוא כזה , לדוגמה לחיצת חזה ביד אחת = להיות על ספה\מיטה ולעשות "לחיצת חזה" עם הדאמבל במהירות הכי גדולה שאפשר , יש לזה טריק קטן כל מי שעבד אי פעם De בפוורליפטינג יבין את זה על התחלה הקטע הוא ללחוץ על הדאמבל כל הזמן כאילו אתם עושים 100 קפיצות קטנות כל שנייה ולהאיץ אותו. ואז למשוך אותו חזק למטה וככה זה חזרה.

והמטרה נראה לי יהיה טוב לעשות בהתחלה נגיד 50 חזרות מתחת לדקה בערך , להתקדם נגיד ל80 ולעלות משקל.
אולי לעשות אחרי זה סופרסט עם משהו לגב לא יודע.

אי אפשר לומר שזה לא טוב להיפרטרופיה כי יש מתח גבוהה בשריר , דחיסות גדולה בסט (יותר משקל שניתן להרים באותה דקה מסט קונציונלי) גיוון , וכו' , חוץ מזה לפי מה שאני זוכר ראיתי פעם מאמר על היפרפלאזייה שהזכירו מחקר שגילו עדויות לפיצול סיבים בכתף של שחיין פריסטייל(פרפר) למרחקים קצרים. חוץ מזה יהיה לכם שימוש לכל הדאמבלים הקטנים הלא מתבגרים שלכם בבית