|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-07, 21:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
40 דקות אחרי אימון, חוק ברזל?
שאלה שמציקה לי.
אמרו לי בחדר כושר שצריך לצרוך חלבון עד 40 דקות אחרי האימון, אחרת זה כבר לא יעיל, ולחלבון שבא מגבינות/דגים וכו' לוקח 45 דקות להיספג בגוף, לכן עדיף אבקות. זה לא נשמע לי הגיוני בכלל - אם צריך לצרוך חלבון תוך 40 דקות מהאימון כדי שהשריר יבנה כמו שצריך, מה קורה לשרירים שעבדתי עליהם בתחילת האימון? הרי עוברת שעה! (+40 דקות). ואם לוקח כל כך הרבה זמן לחלבון להיספג, למה לא לאכול חלבון לפני האימון? לא יותר הגיוני? ולמה דווקא 40 דקות? מה בדיוק קורה אח"כ? |
|
|
תצוגה בשכבות