|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-13, 18:30
|
#1 |
|
Banned
|
תוכנית אימונים-תעזרו בבקשה :s
שלום,
אני כמה שבועות בחדר כושר,בשבועיים הראשונים יותר עבדתי על חיזוק הכוח בתרגילים פשוטים(לחיצת רגליים,פטישים,מתח,ומוט רחב שצריך להוריד לחזה ועוד כמה דברים) ועכשיו התחלתי תוכנית AB אבל המאמנים בחדר כושר אומרים שהיא לא מתאימה לי בעיקר בגלל הגובה(1.90,גב לא עמיד,רגליים ארוכות) התוכנית שלי הייתה בשבוע הזה: A: יד אחורית עם דאמבל בנץ פרס רגיל בנץ פרס שיפוע חיובי פרפר במכונה מיליטרי פרס הרחקה לצדדים לחיצה צרפתית(בעיקרון אני כבר לא עושה אותו אבל אני עושה תרגיל אחר שעובד על אותו הדבר) B:היום משום מה היתה הפעם הראשונה שאני עושה את b סקווט מכרעים חתירה במוט כפיפת מרפקים עם מוט דאבליו פטישים בעמידה דדליפט שראגס מתח (אני דיי כבד אז קשה לי להרים את עצמי חח) בקיצור התוכנית הזאת לדעתי ולדעת המאמנים לא מתאימה לי,בעיקרון רק B לא כולכך מתאים לי,סקוואט(עשיתי היום במכונה והיה סבבה),דדליפט,מתח. אתם יכולים להמליץ לי על תוכנית טובה?(A  נערך לאחרונה על ידי ron121, 09-05-13 בשעה 18:34. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בבקשה תעזרו לי תוכנית | zivttt | אימונים | 8 | 17-02-13 19:29 |
| בניית תוכנית ab אשמח אם תעזרו | ביני | אימונים | 46 | 27-06-11 15:25 |
| תוכנית האימונים שלי לא מסתדרת, תעזרו לי | Arkadi.Kr | אימונים | 6 | 26-06-11 03:25 |
| תוכנית לחיטוב. תעזרו לי לתקן | obzion | אימונים | 12 | 20-03-09 11:12 |
| חברה תעזרו לי למצוא אימונים | Golom14 | אימונים | 0 | 08-05-07 09:06 |
תצוגה בשכבות