פחמימה וחלבון - סדר האכילה

Xanadoo · 13-06-12, 09:57

שלום חברים,
מתנצל מראש אם השאלה הזאת כבר נשאלה (אם כי לא מצאתי)
אז ככה:
בארוחת "החלון" זאת שמייד בסיום האימון צריך לאכול פחמימה + חלבון, במקרה שלי זה 4 תמרים + מנה של אבקת חלבון מי גבינה.
האם יש חשיבות לסדר? כלומר קודם כל התמרים אח"כ החלבון או הפוך?
זה משנה?
נכון להיום אני אוכל אותם ללא מרווחי זמן כלומר התמרים ומייד אח"כ החלבון.
תודה רבה.

shaych · 13-06-12, 11:13

הייתי ממליץ לך לאכול את התמרים מיד לאחר האימון ו-10 דקות לאחר מכן לקחת את שייק.

Xanadoo · 13-06-12, 11:37

ומה הסיבה לסדר שאתה מציע?

shaych · 13-06-12, 11:44

התמרים יעלו לך את הסוכר בדם מה שיעזור לספיגה של החלבון. מה גם שהפירות מתפרקים במעי הדק וחשוב לאכול אותם על קיבה ריקה.

Xanadoo · 13-06-12, 11:48

השאלה היא, אם אני אוכל אותם בזה אחר זה (התמרים והחלבון) אז האם בהפרשי זמן כאלה קטנים זה בכלל משנה?
הסיבה שאני שואל זה בגלל שקרשה לי לשתות מייד לאחר אכילה של משהו מוצק בגלל התקן טבעת שיש לי על הקיבה (למי שמכיר) ולכן אני צריך לחכות לפחות 20 - 30 דקות בין אכילה של משהו מוצק (תמרים במקרה זה) לבין שתיית נוזלים (השייק חלבון) אחרת זה גורם לי לכאבים.

shaych · 13-06-12, 12:02

אין בעיה תוכל את התמרים ואחרי 20 דקות את השייק אין עם זה בעיה להפך זה עדיף

Xanadoo · 13-06-12, 12:23

כן אבל אז נוצר מצב כזה שאני שותה את החלבון מיחוץ לזמן של חלון ההזדמנויות (שזה 30 דקות עד כמה שאני יודע).
גם את האוכל המוצק אני חייב לאכול לאט בגלל הטבעת.....

ariel!! · 13-06-12, 17:01

מה זה החרא הזה פשט תוכאל תמר ומיד אחר כך את השייק , מה שקובע בסוף זה הערכים שלך בסוף היום.
אני שמעתי מימשו שבדיוק סיים את הקורס תזונה שבאמת לא כדי לאכול קודם את החלבון ואז פחמימה כי אז הוא מנצל הכל לאנרגיה ולא גם לבנייה.
אני תמיד אוכל תמר ואז ישר שותה את השייק

Xanadoo · 13-06-12, 17:04

אוקיי סבבה אבל למה לדבר ככה?
אשמח לקבל תגובות נוספות.

shaych · 13-06-12, 17:17

אתה אמרתה שאתה צריך לחכות 20-30 דקות בין התמרים לשייק אם אתה אוכל את התמרים ישר אחרי האימון אתה עדין בתוך החלון.
אם קשה לך לשתות מנה שלמה אחרי חצי שעה, תקח חצי מנה אחרי 25 דקות ואחרי עוד 25 דקות תקח את החצי השני.

Xanadoo · 13-06-12, 17:52

אוקיי. זה כבר נשמע יותר סביר. אני גם מניח שחלון ההזדמנויות הוא משוער ולא בהכרח "על השניה"...

shaych · 14-06-12, 10:52

כל אחד עושה מה שטוב לגוף שלו.
תוצאות של מחקרים הם לרוב על כלל האוכלוסיה ולפעמים אתה נמצא מחוץ לכלל.

Xanadoo · 14-06-12, 12:08

צודק אבל שוב, אם אני ממקד את הדיון - אז השאלה היא האם משנה קודם הפחמימה ואח|,כ החלבון או ההפך (כשהכל בארוחה אחת, הכוונה לארוחת החלון).

13-06-12, 09:57	#1
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	פחמימה וחלבון - סדר האכילה שלום חברים, מתנצל מראש אם השאלה הזאת כבר נשאלה (אם כי לא מצאתי) אז ככה: בארוחת "החלון" זאת שמייד בסיום האימון צריך לאכול פחמימה + חלבון, במקרה שלי זה 4 תמרים + מנה של אבקת חלבון מי גבינה. האם יש חשיבות לסדר? כלומר קודם כל התמרים אח"כ החלבון או הפוך? זה משנה? נכון להיום אני אוכל אותם ללא מרווחי זמן כלומר התמרים ומייד אח"כ החלבון. תודה רבה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
יחס בין שומן פחמימה וחלבון-צריך עזרה	mag707	תזונה ותוספים	8	11-03-10 11:41
תפוח אדמה\|פחמימה פשוטה או פחמימה מלאה??	POPOIUY6Y	תזונה ותוספים	11	10-12-09 18:15
קצב האכילה	GEVER	תזונה ותוספים	6	02-09-07 13:47
[שאלה] פחמימה וחלבון בקשר לפיתוח גוף	idof111	תזונה ותוספים	7	13-07-07 08:27
כמה שאלות לגבי זמני האכילה והמזון עצמו	lobengula	תזונה ותוספים	3	12-02-07 16:12

13-06-12, 11:13	#2
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	הייתי ממליץ לך לאכול את התמרים מיד לאחר האימון ו-10 דקות לאחר מכן לקחת את שייק.

13-06-12, 11:37	#3
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	ומה הסיבה לסדר שאתה מציע?

13-06-12, 11:44	#4
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	התמרים יעלו לך את הסוכר בדם מה שיעזור לספיגה של החלבון. מה גם שהפירות מתפרקים במעי הדק וחשוב לאכול אותם על קיבה ריקה.

13-06-12, 11:48	#5
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	השאלה היא, אם אני אוכל אותם בזה אחר זה (התמרים והחלבון) אז האם בהפרשי זמן כאלה קטנים זה בכלל משנה? הסיבה שאני שואל זה בגלל שקרשה לי לשתות מייד לאחר אכילה של משהו מוצק בגלל התקן טבעת שיש לי על הקיבה (למי שמכיר) ולכן אני צריך לחכות לפחות 20 - 30 דקות בין אכילה של משהו מוצק (תמרים במקרה זה) לבין שתיית נוזלים (השייק חלבון) אחרת זה גורם לי לכאבים.

13-06-12, 12:02	#6
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	אין בעיה תוכל את התמרים ואחרי 20 דקות את השייק אין עם זה בעיה להפך זה עדיף

13-06-12, 12:23	#7
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	כן אבל אז נוצר מצב כזה שאני שותה את החלבון מיחוץ לזמן של חלון ההזדמנויות (שזה 30 דקות עד כמה שאני יודע). גם את האוכל המוצק אני חייב לאכול לאט בגלל הטבעת.....

13-06-12, 17:01	#8
ariel!! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של ariel!! הודעות: 351 גיל:: 29 עוסק ב:: זיונים חדר כושר: Holmes place	מה זה החרא הזה פשט תוכאל תמר ומיד אחר כך את השייק , מה שקובע בסוף זה הערכים שלך בסוף היום. אני שמעתי מימשו שבדיוק סיים את הקורס תזונה שבאמת לא כדי לאכול קודם את החלבון ואז פחמימה כי אז הוא מנצל הכל לאנרגיה ולא גם לבנייה. אני תמיד אוכל תמר ואז ישר שותה את השייק

13-06-12, 17:04	#9
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	אוקיי סבבה אבל למה לדבר ככה? אשמח לקבל תגובות נוספות.

13-06-12, 17:17	#10
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	אתה אמרתה שאתה צריך לחכות 20-30 דקות בין התמרים לשייק אם אתה אוכל את התמרים ישר אחרי האימון אתה עדין בתוך החלון. אם קשה לך לשתות מנה שלמה אחרי חצי שעה, תקח חצי מנה אחרי 25 דקות ואחרי עוד 25 דקות תקח את החצי השני.

13-06-12, 17:52	#11
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	אוקיי. זה כבר נשמע יותר סביר. אני גם מניח שחלון ההזדמנויות הוא משוער ולא בהכרח "על השניה"...

14-06-12, 10:52	#12
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	כל אחד עושה מה שטוב לגוף שלו. תוצאות של מחקרים הם לרוב על כלל האוכלוסיה ולפעמים אתה נמצא מחוץ לכלל.

14-06-12, 12:08	#13
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	צודק אבל שוב, אם אני ממקד את הדיון - אז השאלה היא האם משנה קודם הפחמימה ואח\|,כ החלבון או ההפך (כשהכל בארוחה אחת, הכוונה לארוחת החלון).