|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-12, 13:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה עם תוכנית אימונים ביתית.
שלום.
בניתי לי תוכנית אימונים ביתית בעזרת משקולות יד בלבד: גובה 1.80 משקל 84, חיטוב. FBW 3 פעמים בשבוע. Legs: Dumbbell squat 3x8 Calf rasies 3x8 Back: Upright row 3x8 Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In 3x8 Chest: (אין ספספל...יש הצעות?) Push ups 3x20 Elevated Push ups 3x20 Bicep: Bicep curl 2x8 Tricep Kickbacks 2x8 Shoulders: Dumbbell press 3x8 ABS הצעות לשיפור יתקבלו בברכה. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בבנית תוכנית אימונים ביתית | liran_al | אימונים | 1 | 30-11-11 19:33 |
| תוכנית אימונים שבניתי [ביתית] | Granted | אימונים | 3 | 11-11-09 21:21 |
| צריך עזרה עם תכנית אימונים ביתית למתחיל | Some1FromTheHell | אימונים | 6 | 15-05-09 01:08 |
| חייב תוכנית אימונים ביתית ! | כפיר כלפון | אימונים | 1 | 12-04-09 04:12 |
| [התייעצות]תוכנית אימונים ביתית | dabi | אימונים | 0 | 25-05-08 00:41 |
תצוגה לינארית
